Berapa Banyak yang Perlu kita Butuhkan Waktu Tidur, Apakah 6 Jam Sudah Cukup?

Tidur memainkan peran penting dalam rejimen sehari-hari kita, seperti pada masa yang tidak aktif ini, ia memulihkan dan merevitalisasi organ tubuh dan jaringan tubuh kita yang lelah. Jumlah tidur yang dibutuhkan individu bervariasi dari orang ke orang, untuk mencapai keseimbangan sehat ini, dan merasa beristirahat dengan baik pada saat bangun tidur.

Periset mempertahankan konstan tujuh sampai delapan jam tidur setiap hari sepanjang tahun. Namun, periset di Amerika cenderung mengambil pandangan berbeda. Mereka menegaskan bahwa karena kebanyakan dari kita dapat memperpanjang tidur kita sehari-hari, kita harus melakukannya. Ini berarti bahwa orang-orang yang tampaknya puas dengan tujuh setengah jam tidur sehari selama seminggu tapi menikmati sembilan jam di akhir pekan, tanpa sadar, kehilangan secara kronis, dan benar-benar membutuhkan sembilan jam setiap hari. Bukti untuk ini dikatakan berasal dari banyak orang yang mengantuk di siang hari.

Saat kita tertidur, kita jatuh tidur nyenyak, nyenyak, atau tertidur nyenyak. Menjadi jelas bahwa jika Anda mengalami tidur nyenyak selama beberapa jam, akan lebih baik daripada tidur berjam-jam saat mengalami tidur dangkal karena Anda akan merasa sangat lelah, dan tubuh Anda kelelahan saat Anda bangun tidur.

Napoleon Bonaparte, yang tidak tidur nyenyak, telah menganjurkan "enam jam tidur untuk seorang pria, tujuh untuk seorang wanita dan delapan untuk orang bodoh"

Banyak penelitian memperjelas bahwa jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang bervariasi dan bergantung pada banyak faktor, termasuk usia. Bayi umumnya membutuhkan sekitar 16 jam sehari, sementara remaja membutuhkan rata-rata sekitar 9 jam. Bagi kebanyakan orang dewasa, 7 sampai 8 jam semalam tampaknya merupakan jumlah tidur terbaik, walaupun beberapa orang mungkin memerlukan sedikitnya 5 jam atau sebanyak 10 jam tidur setiap hari. Wanita dalam 3 bulan pertama kehamilan sering membutuhkan beberapa jam tidur lebih banyak dari biasanya.

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang juga meningkat jika ia telah kehilangan tidur di hari-hari sebelumnya. Terlalu sedikit tidur menciptakan "hutang tidur", yang seperti terlalu banyak ditagih di bank. Akhirnya, tubuh Anda akan menuntut agar hutang dilunasi.